整えルーティーン。

そうめんのつゆには卵を入れる派です。

 
どーもASARI.です。
 
健康系連投ですみません。
 
 
今日は自律神経について。
 
 
 
ストレス社会で戦う中で自律神経が乱れがちな方はぜひおすすめです♪
 
自律神経が乱れると慢性的な疲労、だるさ、めまい、偏頭痛など様々な症状が出始めます。
 
 
 
 
大体の人は軽度の症状があるとも言われています。
 
自律神経を整え健康的でストレスフリーな体を手に入れましょう♪
 
 
今回は自律神経が整う正しい生活(夜編)についてご紹介します(^ ^)
 
 
まずは
 
・帰宅時は30分歩きましょう!
     ↓
・夕食は消化の良いものを!
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・ハーブティーを飲みましょう!
     ↓
・お風呂前に軽くストレッチをしましょう!
     ↓
・39℃で15分湯船に浸かりましょう!
     ↓
・お風呂後にも軽くストレッチをしましょう!
     ↓
・25℃〜28℃の室温にして仰向けで寝ましょう!
 
これが整うナイトルーティーンです♪
 
 
ハーブティーはカモミールやパッションフラワーなどがおすすめ◎
カフェインが入っているものはNGです×
 
ストレッチは無理のない程度に軽くで大丈夫です♪
 
 
全部はできなくとも少しづづ日々の生活に取り入れて見てください(^ ^)
 
時間のある時に習慣化しておくといいかもしれませんね♪
 
 
ではまたー。
 

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